Reisebrev fra Monte Gordo - Treningsleir BFG Fana 14.feb - 25.feb 2008
Da vi ankom Flesland tidlig på morgenen, ble noen av oss omdirigert til et SAS fly som gikk via Oslo og videre til Lisboa. Vi dro senere avgårde fra Flesland og ankom tidligere enn ersten av reisefølget som fulgte KLM via Amsterdam.
Vi fikk anledning til å vinke til kongen på slotten da vi passerte over hovedstaden.
Da vi landet I Lisboa var temperaturen på 17 grader, og da vi endelig kom frem til Monte Gordo på kvelden - var vi nede I 13 grader.
Men likevel, en flott kveldsøkt på stranden.
Da er vi på plass. Første morgenøkt er gjennomført
og det er enda noen timer til neste økt.
På stranden er det godt og varmt og solen tar godt på det norske vinterskinnet
Neste økt går I skogene mellom Monte Gordo og St Atonino Vila Real - vi skal også ta en befaring innom treningsenteret I kveld.
Ole K Førsund tar imot ballen fra Morten Knudsen, Thomas
Hordnes og Marius Søvik på den andre sidene av nettet.
Med på laget har Thomas Espen Liland og Kristoffer G Janson.
Bech ball er en daglig aktivitet så lenge solen er med oss.
Morten var ikke god å overliste, både serv og mottak
var iorden.
Marius følger med på hvordan dette skal gjøres.
Ibakgrunne skimter vi Dunamar hotell der "Stordingene" pleier å bo.
BFG Fana hotellet ligger like bak, og heter Iberotel Praia Monte Gordo.
Lørdagsøkten er over. Idag ble det ca 40 minutter
løping ( noe kortere for sprinterne ), med innlagt bakkespenst
og noe basistrening.
På kveldsøkten ble det en times løping for distansegjengen - mens sprinterne hadde en pyramideøkt og en tur innom treningssenteret.
Solen ble dessverre tilslørt av skyer utover
dagen, så brun eller rødfargen fikk ikke så mye
extra tilskudd idag.
På bildet - en av playmakerne ( Espen ) fra gårsdagens
beach ball ....
Samling utenfor hotellet - Iberotel Praia Monte Gordo der vi har
bodd de 2 siste årene.
Årets deltakerantall var 21 og alle er med på dette bildet.
I tillegg var Bente og Kjell med som trenere og Liv med som assistent.
Her har vi ankommet med lokalbussen til San Antonio Vila real som
er nabobyen til Monte Gordo.
Området ble på 1700 tallet rammet av et jordskjelv, og hele denne byen ble bygget opp igjen på 6 måneder. Herfra går det også en ferge over til Spania ( Ayamonte ).
Her er vi på torget som er omkranset av appelsintrær.
På tirsdagen var det klart for litt avbrekk I rutinen, og
en tur til Faro og shoppingsenteret.
En del av gutta la seg ned ganske umiddelbart for å finne roen.
Før avreise hadde de fleste fått seg en morgenøkt på 40 minutter I skogene rundt Monte Gordo.
Denne dagen var det faktisk ganske flott vær - og vi er på shopping !
De fleste er ferdige, handleposene er fullpakket for noen...
Andre jager fremdels rundt etter gode tilbud.
Det er kort avstand inn til sentrum - og noen har rukket en snartur inn til by'n med taxi.
Morgenøkt på onsdag.
Økten ble en 40 minutters basis/mengdetrening.
Kontinuerlig løping 40 meter med innlagte øvelser
I bakgrunnen skimter vi de lokale fiskere som er på fangst etter skjell.
Denne dagen var det fullt av fiskere langs hele stranden.
Her er vi inne I en avsluttende sirkel
Inga - Anne - Katrine og Kamilla I forkant.
Og her kommer gutta - både sprintere og distanseløpere
var med på denne økten.
Jonathan leder an foran Morten og Eivind.
Denne hunden skulle selvsagt være med på
treningen, og fulgte oss hele veien gjennom hele økten !
Her er en av stiene som løpes daglig.
12 km med skogsstier I området er svært viktig skal
mange kilometer nedlegges ila en treningsleir.
Plaster, tape og smørestoffer er viktig for å pleie beina.
Daglige økter med fotpleie er viktig for å kunne trene uten plager.
Mye tøyning på slitne muskler.
Her er vi foran innendørsdelen av treningssenteret. Inne
er det 60 meters løpebaner, hoppegroper, vektrom og godt
med utstyr.
Et slikt innendørsanlegg skulle vi hatt I søndre sving på Fana stadion.
Da hadde det blitt sving på sakene...
Det går greit I Portugal, men hjemme er det for kostbart,
eller hva ?
Litt styrketrening hjelper på.
Her er Inga I sving på benken. Hvor mye er det på vektstanga ?
Flere fikk god instruksjon på grunnleggende teknikk av Bente.
Her er det også mye å hente for mange
av våre utøvere.
Her er "kraftpluggen" Erik I sving.
Den 10.armhevningen går greit unna, og muskelspillet kommer til syne
Det har blitt en del alternativ trening på Erik - både sykkeløkter og en tur I vektrommet har blitt innholdet I de daglige øktene.
Nok en som er inne I sin 10.
Ole jobber intenst, og innfrir målsettingen.
Også Ole har måtte ty til alternative treningsformer her I Monte Gordo.
Her har vi Inga igjen.
Det ble kjørt mye grunnleggende instruksjon I løftteknikk.
Her var det mye fotstillingen som kom I fokus.
Rundt oss var det mange kraftplugger fra mange forskjellige land, men våre utøvere gjorde en god figur.
Denne dagen ( torsdag 21. feb ) var solen igjen fremme.
Da var ikke veien lang til beacball og annet moro på stranden.
Temperaturen I vannet er heller ikke så verst dersom du synes at 15-16 grader er OK.
Her er det Thomas som leverer.
Marius strevde litt med flyten på ballen -
men jobber viderer med saken.
I bakgrunnen skimtes "Base Camp" på stranden ( til venstre I bildet )
Vi gjør oss klar for sykkeltur på lørdagen.
Bente har fiffet seg opp med plastposer rundt omkring over alt..
Ufyselig vær her nede med vind og regn.
Vi skal til Spania på shopping ....Trodde vi
Etter å ha gått rundt omkring I Spania og funnet ut
at det var siesta overalt - var det bare å sette seg
ned å spise pizza og paella.
Bomtur I drittvær !
Vi var innom St Real på turen, og her finner vi Maria, Katrine,
Karianne, Helene og Anne foran den portugisiske fotballkua..
Lørdagskveld på hotellet I Monte gordo, og tid for
nok en kveldsshow.
BFG 'ere er som alltid på scenen, og her ser vi Martine, Ane (skjult), Karianne, Inga og Katrine fremføre en eller annen melodi.
Vi har dette opptaket på en videosnutt, så dersom noen vil høre på "lydkvaliteten", så er det kanskje en mulighet..
Her har vi et bilde fra ett av jenterommene.
Skoene er pent oppstilt, ryddig og greit.
Vi har latt være å ta bilde av gutterommene - her har vaskekonene nektet å vaske de siste 8 - 9 siste dagene ( av 10 ).
Siste økt på skogsveiene I Monte Gordo.
Idag er det basis for sprintere, noen har 3minuttere og noen 1000 metere.
Jentene her har en økt med serie 2minutt, 1minutt og 30 sekund - alle med 40s pause og x 8 serier.
En herlig økt !
Samme økten på søndag...
Her har vi de som fullførte alle 8 dragene
Kamilla, Maria, Inga og Marie.
Også treneren som skimtes I bakgrunnen var med på hele økten.